po przerwie

[...] Obwody - Niby w klatce mi przyszlo ale nie wiadomo czy to nie przez najszersze grzbietu. Ogólnie bardzo Ciezko o zakwasy i to nie tylko na klatce. Mozliwe ze dlatego ze bardzo pilnie przestrzegam przerw i diety??? Przewaznie mam na pierwszym treningu (po przerwie, regeneracji, lub jak jade na nowymn planie) ----->Patrz komu ufasz...<-----

Jak dlugo robiles gestosc? Ja musze sobie tez zapodac a pozniej rzezba letnia. Kilka tygodni przerwy choc nie wiem czy dam rade bo mnie energia rozwali jak nie bede nic robil. Po przerwie od nowa jazda na mase. Pozdrawiam Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-06-19 21:48:16

[...] bo reszta parti eni wyrabia brak stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na [...]

[...] ze czas gonił to zamowiłem UBERA :D Sam trening w sobie nie najgorsze ale czułem mocne osłabienie, plus nowa siłownia i ciezko było mi zaskoczyć, wrociłem do ciągów po przerwie, więc dziś zapoznanie z cwiczeniem, ale już przy MC witaj maso witajcie backpumsy :d kolejno wiosło nachwyt i wydłuzone przerwy bo ciekiawe nie było, Tomek próbował [...]

[...] od tych wszystkich metod xD Co człowiek to inna opinia :d no wyszedłem bym spełniony pewno dopiero w tym 3 tygodniu %-) taka metoda mysle fajna np jak sie wraca po przerwie ale po zawodach wchodzi się na mase ;) Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki [...]

[...] starym planie bo po co kombinować zacznę sobie z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo tam gdzie to robię było zajęte więc [...]

[...] i zadowolony. Teraz nawet nie sprawdze serii na tych trzech flakonach czy taka sama (zakladam ze tak). Jedynie co to data waznosc 02.2024. Ja mam tylko cypka na rozruch po przerwie, po nowym roku myslalem o npp i masterze, ale chyba zostane przy Vertex :) Myślałem,ze tyko mnie dotyczy bo nikt tu nie narzekał, ja od zawsze w tym temacie problemy [...]

[...] 64kg, 5x 72kg, 10x 80kg (10x85kg na ost.) Komentarz: Barki odzyskują moc. Dzisiaj machnąłem 10 powt. z 80-tką bez większego problemu. Trochę jeszcze kulała stabilizacja (po przerwie), ale ogólnie poszło bardzo dobrze. High pulls bardzo łatwo i dynamicznie (właśnie przez to tak lubię to ćwiczenie). W martwym miałem wrzucić troseczkę mniej na [...]

kardaryna + mk677 dla osoby ze stażem rok na siłowni po 3 miesięcznej przerwie z dobrą dietą 3500kcal 2g białka/kg mc (czytsa masa) 4 treningi w tygodniu 95kg 192cm wzrostu 21 lat oprócz kreatyny nigdy nic nie stosowałem więc zastanawiam się czy odczuje jakieś efekty wow po załóżmy 2 miesięcznym cyklu, jakie badania w trakcie i przed zrobić i na [...]

[...] + syciej,albo ww proste i mniej a smaczniej. ....acha - od wczoraj trening bez posiłku przed,tylko suple. Od kilku miesięcy ćwiczyłem z posiłkiem - i albo to taki efekt po przerwie,albo to sam trening,ale to brak posiłku - ale jest różnica i to znaczna. Trening zrobiony na 100% ,ale stare demony z redukcji wracają. Stan bliski zejścia. [...]

[...] position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe wyzwanie,coś cudownego. Kolejne 6 tygodni przede mną. Z racji tego że pierwszy trening i po przerwie więc ciężary dobierane bardzo ostrożnie. kapsy wyjadłem wszystkie,więc pora wrócić do standardów: /SFD/Images/2015/12/29/1b1410778fe643bd9e3eea9ffc429220.jpg ok. 10 [...]

Witajcie! Trenuję od 2 miesięcy po przerwie (2 miesięcznej) a przed przerwą 6 miesięcy. Te 2 miesiące to na prawdę intensywny trening z poprawnie ułożoną dietą (w 2 miesiące przyrost ok. 5 kg i 3 cm w bicepsie). Jestem w połowie cyklu na mono (do końca został mi miesiąc) i zastanawiam się czy nie przejść na ten plan treningowy. Poprzedni ułożył mi [...]

Masz farta, odpowie Ci sam autor ;-) Owszem, taki plan starczy. Do tego dobra dieta i dużo ruchu w ciągu dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu. Miło ;-) miche staram się trzymać i ruszać w ciągu dnia, szczególnie po pracy + w dni kiedy nie mam siłowego treningu staram się też różne rodzaje cardio robić na siłowni. Pytanie [...]

Cześć, wracam po 3-4 latach przerwy na siłownię i czy na początek taki trening byłby okej? Przysiad 3x8 Wiosłowanie 3x8 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Ohp 3x8 Martwy ciąg 3x8 Masz farta, odpowie Ci sam autor ;-) Owszem, taki plan starczy. Do tego dobra dieta i dużo ruchu w ciągu dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu.

Hej Spam! Jak mam podejść do treningu po ok 2tyg przerwie? Miałam już zmiejszać zakres powtórzeń no ale chyba nie będzie to dobry pomysł po przerwie, co?

[...] 3. Grzbiet Totalny 4. Klata Totalna każda specka 4-6 tygodni - jakieś zastrzeżenia? Zaczynam dopiero w poniedziałek więc jeszcze zdążę zmienić jakby co xD A potem po przerwie regeneracyjnej mam zamiar zacząć ten Twój mezocykl tylko mam pytanie - czy będzie opisany ten Rush Siłowy, bo rozważałeś to Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu [...]

[...] więc jeszcze zdążę zmienić jakby co xD Spalisz mezocykl juz na starcie. Jesli chcesz specki HSSowe to: Barki, grzbiet, klata, nogi, biceps i triceps. A potem po przerwie regeneracyjnej mam zamiar zacząć ten Twój mezocykl tylko mam pytanie - czy będzie opisany ten Rush Siłowy, bo rozważałeś to Wszystko bedzie w swoim czasie. Co 1-2 [...]

Panowie wracam po przerwie ponad 2 lata i widze,ze jeszcze zyjecie %-) Podpowie ktos co sie teraz bije z sokow ? Nexium slyszalem zdjety i ions ? Zmieniony przez - Venomit w dniu 16/04/2022 22:16:48 Zmieniony przez - Venomit w dniu 16/04/2022 22:19:22

Panowie wracam po przerwie ponad 2 lata i widze,ze jeszcze zyjecie %-) Podpowie ktos co sie teraz bije z sokow ? Nexium slyszalem zdjety i ions ? Zmieniony przez - Venomit w dniu 16/04/2022 22:16:48 Zmieniony przez - Venomit w dniu 16/04/2022 22:19:22 Do czego masz dostęp? może łatwiej będzie;) Zmieniony przez - Mateusz7 w dniu 2022-04-17 [...]

[...] brak jakichkolwiek checi.Zrobiłem poczas cyklu tylko raz deolading.Progres siłowy mierny jak i masowy postanowiłe sobie dać spokuj i zrobić przerwe.Obecnie jestem tydzień po przerwie czuje sie roszke lepiej ale,dlaej mam brak energi i problemy ze skupieniem sie,możęcheci już wróciły i ogólnie sampoczucie..Co w takim wypadku byś proponował [...]